Witam wszystkich A wiec trenuje od 14listopada 2005roku(tydzień regeneracji) Narazie zrobiłem dwa plany A więc moje wymiary jak zaczynałem trenować były takie: Biceps:28,5cm Klatka:96cm itd(trenuje wszystko nogi też A przez te 4 miesiące prawie poszło tak teraz mam tyle Biceps:30,5cm(+2cm) Klatka:102cm(+6cm) Pozatym Udo+4cm , łydka +1cm [...]
Witam, prosze o ocene i poprawe mojego treningu jesli cos jest w nim zle :) cwicze 3x w tygodniu PONIEDZIALEK klatka - wyciskanie sztangi na lawce prostej (4 serie po 8x) - wyciskanie sztangi na lawce skosnej w góre (4 serie po 8x) - wyciskanie sztangi na lawce skosnej w dół (4 serie po 8x) - wypychanie rąk do przodu na maszynie siedząc (4 serie [...]
Witam, może na wstępie powiem ,ze z siłownią mam do czynienie około roku z przerwą wakacyjną i rożnymi mniejszymi - przyjmijmy staż 1 rok. Wzrost: 174 cm Waga: 83km Pas: 92cm Kark: 39cm Biceps: 36cm Reszty wymiarów niestety nie znam:( Od jakiegoś czasu trochę biegam itp i udało mi się zrzucić 86kg na 83kg. Teraz jedna postanowiłem ułożyć sobie [...]
W poprzedniej części artykułu zwróciłem uwagę na pewne aspekty związane z aktywnością fizyczną, które mają wpływ na tempo metabolizmu. Nie tylko jednak wysiłek, ale również sposób odżywiania jest w stanie przyspieszyć przemianę materii. Wiele osób w czasie odchudzania popełnia elementarne błędy, przez co jedyny efekt , jaki udaje im się osiągnąć, [...]
Witam.A wiec tak planuje cos duzego na zime i potrzebuje jakies ciekawej rady.Mianowicie na przyszly rok mam wesele i planuje cos odpalic grubszego zeby nieco zlapac miesa.Ostatnim cyklem dobilem do 92kg kilo i po redukcji zostalo 86kg miecha.I tutaj pytanie co polecacie zeby nabrac jakiejs wiekszej masy.Ostatnio leciala deca i sustabol a potem [...]
[...] kosci znajduje sie to znieksztalcenie w normie), przeszkadza mi to bardzo... na silowni moze i nie ale obawiam sie ze jak zalapie forme to znow zlamie reke i znow spadki i tak wkolko juz od 3 lat odczuwam bol przy odkrecaniu glupiego sloika wiec jest to dosc uciazliwe a zamierzalem cwiczyc sztuki walki jesli ktos cos wie niech napisze. pozdro
Witam, wiem ze duzo osob zaglada na ta czesc forum i moze jest tutaj cos nie tak bo malo osob cos pisze... rozumiem ze nie kazdy jest obcykany w tym co sie dzieje w armwrestlingowym swiecie i dlatego staram sie jak najwiecej wiadomosci tutaj zamieszczac. Niestety i moje mozliwosc sa ograniczone a sam ze soba pisal nie bede.... DLatego nasuwa mi [...]
Witam ! Chciałem poszukac tutaj porady ;) Mam 185 cm wzrostu waga 65kg na silownie moze chodze od 6 miesiecy.Zblizaja sie wakacje i przydalo by sie cos przytyc.Mass xxl 3kg zakupilbym 26 kwietnia po dwoch dniach picia , pozniej lykajac okolo 15 dni po 200g na dzien pocwiczylbym cos grubiej pozniej jeszcze z tydzien na silowni i w polowie maja [...]
[...] jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miesiace 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: cos 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na wstępie sory jak nie tu, ale jestem nowy na tym forum i nie za bardzo się tu znajduje. Ale do rzeczy, mam 17 lat, 180cm wzrostu i 74kg wagi. Ostatnio spojrzałem w lustro i postanowiłem coś z sobą zrobić. zacząłem już wstępne ćwiczenia, brzuszki, pompki, sztanga i tak już ponad 3 tyg. zależ mi głównie na klatce, barkach i usunięciu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] boje się robic masy bo boje sie zalania jaka jest wasza opinia i jak oceniacie moja sylwetkę po tych miesiacach /SFD/2023/6/29/5acf5d9cc4a9430d94a4bcc9c378b9ea.jpg /SFD/2023/6/29/1be84ffda7e04c2c8f2d7274ce4d6dd2.jpg oj przepraszam chcialam wypełnić formularz ale cos nie potrafię:// Zmieniony przez - kotwiczka101 w dniu 2023-06-29 13:57:44
Witam. Posta zakładam dla kolegi który jeździ dosyć dużo na rowerze.. Pamietam, że p. Szukała albo p. Ambroziak prowadził badania wraz z kolarzem nad odpowiednim napojem (w którym było bodajże carbo i olej MCT plus woda oczywiście ). Niestety nigdzie nie mogę znaleźć tego posta .. Chciałem się dowiedzieć jakie to były proporcję (wiem, że to [...]
[...] niedziela, wtorek, czwartek i odpowiednio sobota, poniedz i tak dalej..... czy tez przerzucic sie na ten plan 2 dni co drugi dzien. Wiem, ze mizerne efekty to sygnal, ze cos by trzeba zmienic, ale wole sie upewnic najpierw dobrze, zanim zdecyduje. Jesli chodzi o trening na rzezbe, to na razie nie mam co rzezbic :), ale z drugiej strony [...]
Widziałem w ktorymś odcinku "Na trasie z" w MD ze gościu miał odzywke nasenna chyba z Animala ktora poprawiała "jakość" snu Jako ze spie po 5h dziennie i w tygodniu nie ma szans na 8h snu to przydałoby mi się takie coś Zna ktoś nazwe tych produktów , lub coś polepszającego sen ?
Witam, wiem ze ten temat pewnie byl kilka razy ale moze ktos wie cos nowego. Trenuje Karate, moje treningi sa dosyc meczace i chcialbym poprawic swoja wytrzymalosc. Slyszalem ze Carbo jest dobre, no i mialem to kiedys.. ale w sumie nie wiem czy odczuwalem po tym jakies ogromne zmiany. Mialem rowniez shock therapy ale to jest chwilowy mega kop i [...]
[...] hi tek kreatyne xxs 200 kapsulek kreatyne hyperfusion 240 kapsulek i amino anabol 200 k . trenuje 4 razy w tygodniu . prosił bym o rozpiske tych supli jak je brac i czy cos jeszcze do tego dolozyc? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 30 Waga: 96 Wzrost: 183 Cel cyklu: redukcja plus sila stosowane już [...]
Studiuję w Sopocie (wydział ekonomiczny UG), szukam siłki w miarę jak najbliżej, chciałbym móc w przerwie między wykładami podskoczyć, zrobić swoje, wziąć prysznic i wrócić na zajęcia. Cenowo też tak przyzwoicie dla studenta. Myślę, że 100zł to max, fajnie jak byłoby mniej :) Co do warunów, za dużo nie wymagam, może być mordownia, jednak wolałbym [...]
Witam. Trenowałem Muay Thai przez ponad 1,5 roku oraz trenuje dalej Boks coś ponad rok .. niestety niedługo wychodze z juniorów i nie opłaca mi się zostawać w Boksie... więc pomyślałem że warto spróbować czegoś nowego i w związku z tym mam pytanie.. czy warto trenować KB+BJJ na zasadzie treningi tego 2 tego lub MT+ Judo ew zostać w Boksie i [...]
